七姊妹白崖（Seven Sisters Cliff）是英國南部最壯觀的白堊斷崖海岸線，位於東薩塞克斯郡（East Sussex）的南唐斯國家公園內，距離布萊頓（Brighton）約 60 分鐘車程。從布萊頓市區搭公車就能直達，不需要租車自駕。本篇文章涵蓋七姊妹岩 3 條健行路線比較、巴士票價和班次、Birling Gap 觀景台，以及我的 6.5 公里健行實際遊記。
七姊妹岩怎麼玩？3 條路線比較：健行6.5公里 vs 直達巴士
七姊妹岩主要有3種玩法：輕鬆來回沙灘（4.5公里）、走上斷崖前往 Birling Gap（6.5公里），或直接搭巴士到觀景台。以下逐一說明各路線距離與花費時間，方便依體力選擇。倫敦出發一日遊方案（中文團）：KKday 連結｜Klook 連結。
| 路線 1 遊客中心 ↔ 海灘 |
路線 2 遊客中心 → Birling Gap |
路線 3 直搭巴士到 Birling Gap |
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|---|---|---|---|
| 距離 | 來回約 4.5 公里 | 單程約 6.5 公里 | 有直達：幾乎不用走 無直達：來回約 4 公里 |
| 時間 | 來回約 1 小時 | 單程約 2 小時 | 有直達：5 分鐘 無直達：來回約 1 小時 |
| 出發點 | Seven Sisters Park Centre | Seven Sisters Park Centre | Birling Gap 觀景台 |
| 特色 | 沿卡克米爾河步行至 Cuckmere Haven 沙灘，輕鬆賞七姊妹岩 | 走上斷崖，多角度欣賞七姊妹岩，景色最壯觀 ⭐ 卡蘿首選 |
Birling Gap 是欣賞七姊妹岩的最佳拍攝位置 ✓ 免健行 |
| 適合 | 輕鬆走、帶小孩 | 喜歡健行、想完整體驗 | 時間有限、不想走路 |
很多人會問我：第一次去七姊妹岩，哪條路線最值得？答案是路線 2，走上斷崖才能俯看整排白崖連成一線的景色，6.5 公里有點腳力就沒問題，景色絕對值回票價。以下三條路線逐一說明。
路線 1：遊客中心來回海灘，4.5 公里、約 1 小時
健行距離：來回約4.5公里。
花費時間：來回約1小時，不含在沙灘玩耍的時間。
想走一小段又不想走太多的旅客，可以選擇搭巴士到「Seven Sisters Park Centre」，從旅客中心對面的健行路線開始走，沿著卡克米爾河走，走到卡克米爾沙灘（Cuckmere Haven），在這邊先賞七姊妹岩，以及在海灘休息。
路線 2：遊客中心走到 Birling Gap，6.5 公里、約 2 小時
健行距離：單程約6.5公里。
花費時間：單程約2小時。
這是我此次選擇的路線，一樣在七姊妹岩旅客中心「Seven Sisters Park Centre」下車，也是往海邊的方向走，在某個岔路開始走往七姊妹斷崖上（詳細路線請參考後方段落！）。雖然選擇這條健行路線有一點點累，但是景色真的是好得沒話說，也可以在斷崖上用不同角度欣賞七姊妹岩。
路線 3：直搭巴士到 Birling Gap 觀景台，不想健行選這條
健行距離：要看有沒有搭到直達公車，如果沒有的話，從最近的公車站來回要走約4公里。
花費時間：有直達巴士走路5分鐘，沒直達巴士來回走1小時。
Birling Gap 觀景台（Goole地標）是我覺得欣賞七姊妹岩的最佳位置！本來其實很猶豫要不要直接搭公車過來，但是想想反正這次布萊頓玩了幾天，有空還是體驗看看健行，所以就把七姊妹岩觀景台設為健行目的地啦～
怎麼從布萊頓到七姊妹岩？12、12X、13X 巴士路線說明
從布萊頓火車站（Brighton Station）搭巴士是最方便的方式，共有 12、12X、13X 三條路線，車程約 60 分鐘。開車的旅客，七姊妹遊客中心和 Birling Gap 都有停車場。倫敦出發請參考布萊頓自由行攻略｜倫敦自由行攻略。
- 12號公車、12X號公車：有經過「Seven Sisters Park Centre」，沒有直達「Birling Gap」，班次密集、每小時數班。
- 13X號公車：只有週日和節假日營運，以上提及的兩個車站都有經過，不想走太多路選這台，每小時1～2班。
- 時刻表查詢：布萊頓＆霍夫巴士官網。
- 覺得路線複雜也可以跟中文團（倫敦出發）：KKday 連結｜Klook 連結
從布萊頓火車站前的公車站，有巴士可以直接搭到七姊妹旅客中心，在Brighton Station（stop B5）（點此看巴士站地標）可以搭巴士（往義本Eastbourne的方向行駛，時刻表查詢）。
三條路線都有經過「Seven Sisters Park Centre」，但是只有13X路線有直達「Birling Gap」觀景台，如果沒有搭到13X的話，就要搭到「East Dean Bus Shelter」，下車走30分鐘到觀景台。
另外，很重要的一點是，這幾條公車路線有固定班次，有些時間的班次是區間車，不一定開到七姊妹岩附近唷！因此，強烈建議出發前先至Brighton & Hove Buses官網（連結點此），確認哪些時段的巴士有到你想去的地方。
這次來回搭到的都是雙層巴士，想看風景的朋友，就是要坐在巴士二樓啦～從布萊頓出發的話，想看海景要坐在右手邊，回程則相反。
布萊頓到七姊妹岩巴士票價：單程 vs 一日券
前往七姐妹岩的巴士票分成兩種：
- 買單程票：布萊頓巴士可以直接使用感應式信用卡刷卡付款，從布萊頓去七姊妹單程票價3英鎊！
- 買巴士一日券：Brighton & Hove APP 購買巴士一日券（選擇：24小時 networkSAVER 範圍內），一張7.3英鎊。
使用一日券的話，就要在上圖箭頭處的機器那邊，打開APP內的一日券QRcode掃描。巴士上可以充電（USB插孔），不過去程沒供電，回程才成功充到電。
七姊妹岩怎麼形成？白堊斷崖和1.5億年的歷史
七姊妹岩（Seven Sisters Cliff）位於英國南唐斯國家公園，主要由七座白堊斷崖相連而形成，每一座斷崖都有自己的名字，據說會命名為七姊妹，是因為七座白堊斷崖就像七個並肩而立的姐妹一樣（很好奇為什麼不能叫七兄弟岩）。
關於白堊斷崖的行程可追朔至「白堊紀」，也就是約1億5千萬至6千5百萬年前，那時候還是恐龍稱霸的時代。白堊斷崖由小型海洋生物遺骸堆積而成，後來因為地形作用力的影響，使得白堊斷崖從海中升起。＊堊：讀音為ㄜˋ。
七姊妹岩上的草原為「Chalk grassland」（不確定中文該翻成什麼XD），是鹼性土壤的生態系統，根據七姊妹岩官網的說明，這裡有40種不同的開花植物，也可能有超過20種不同的蝴蝶。
也有多部電影和MV在七姊妹岩拍攝，其中包含哈利波特、福爾摩斯先生，以及周杰倫怎麼了的MV，更曾被選為Windows 7官方桌布。
七姊妹岩健行紀錄：路線2完整走法
這次走的是路線2，從 Seven Sisters Park Centre 出發、終點為 Birling Gap，單程約 6.5 公里、實際走了約 2 小時。以下是出發到抵達的完整紀錄。
七姊妹岩遊客中心出發：廁所、補水、入口就在對面
搭巴士到Seven Sisters Park Centre後，車站旁邊就是七姊妹岩國家公園的遊客中心，這邊有咖啡廳、廁所、飲水機和紀念品店等，能在這邊整頓好再開始健行！
遊客中心對面即是健行步道的入口，這天是暑假星期一大概11點前來，旅客比想像中多了不少，可以跟著其他人走，就不會找不到入口啦～
因為這邊有畜牧業，所以草原地區都會用柵欄隔開，有些柵欄手一推或一拉就開，有些則是有機關，得將板手往反方向拉之類的。我在柵欄卡關了兩次，幸好這邊遇到的旅客人都很好，不是開門直接就走，而是教我怎麼去打開這個柵欄。
沿路上都有指示牌，如果跟我一樣要走到Birling Gap的話，就是要往「South Downs Way」的方向走，但是我看第一條岔路沒什麼人在走，所以還是先跟前面的旅客一起往「To the Beach」的方向走。
這天的天氣好的沒話說，即使是7月初，溫度也在20～25左右（不要遇到熱浪的話），真的是很舒適、很適合健行的天氣！
通往海邊的路上，一旁即是卡克米爾河。沿路上幾乎沒什麼遮蔭的地方，建議做防曬準備，像是戴帽子、擦防曬乳，以及戴墨鏡等。
又來到岔路，因為看到右前方遠處有條通往七姊妹斷崖的路，所以我就一樣選擇通往海邊的路。
接下來就是重頭戲了！！！殘酷二選一哈哈哈哈。看是要直走去快要抵達的海灘，還是要左轉走好幾公里去Birling Gap。
我大概猶豫5秒就左轉了，但是一邊走一邊回頭看Cuckmere Haven，發現好多人在沙灘上喔，還是我也乾脆去沙灘走走就好呢，就這樣一路猶豫到爬上第一座斷崖為止。
漫步走上七姊妹斷崖：無防護欄，注意安全和強風
走在七姊妹岩上，第一座斷崖名為「Haven Brow」，這裡上坡沒有特別的步道，就是小心走即可！
也會出現這樣的沙石路，但是我個人沒有到很喜歡走這種路，我覺得走在碎石路上，有時候踩到石頭會有種快滑倒的感覺。
又回頭看一下沙灘，發現真的好多人喔，又在想現在回頭還來得及。
走在斷崖上沿途也會經過柵欄，自行開門通過即可，因為接下來斷崖邊沒有防護欄了，所以一定要自行注意安全，千萬別太靠近懸崖邊喔！！！
來到第二座斷崖頂部（應該是第二座），名字是「Short Brow」，這裡的指示牌有「Birling Gap」的標示，從這邊走還要再2英里（約3.2公里）。這個路牌加上背後一望無際的海洋，真的有種在世界盡頭的感覺。
有滿多成群結隊的旅客，如果跟三五好友來的話，就可以帶點食物，坐在七姊妹岩石上野餐！也別忘了垃圾不落地，一定要將垃圾全數帶走喔！
走在七姊妹岩上，也是能欣賞到斷崖景色的，很推薦有時間的旅客可以走這條路線，風景真的超美的！照片遠方的燈塔為Belle Tout Lighthouse，是一間民宿，想在如此特別的地方過夜，記得要提早預訂！我的終點 Birling Gap 則是比燈塔還近一點。
經過第三座斷崖「Rough Brow」之後，來到第四座「Brass Point」，這邊有一幅地圖，可以知道每一座斷崖的名字，以及現在位置，能看到距離Birling Gap還有四座斷崖。
選擇這條健行路線的旅客不多，也相對是個安靜的地方。覺得自己真的很幸運，天氣預報說是陰天，沒想到竟然是個出太陽的好天氣，而且風也不大，整體真的相當舒適。不過，這邊畢竟是海邊，偶爾還是會刮強風，大家一定要小心！
回頭看前一個斷崖，景色也是相當壯觀美麗。
看到右前方凹處的建築了嗎？那邊就是本日終點——「Birling Gap」！！！
後來照片越拍越少，就是很單純地走路和欣賞風景，心情真的相當好。大概早上11點抵達七姊妹岩遊客中心，走到Birling Gap時已經1點了。
抵達 Birling Gap：觀景台、沙灘、冰淇淋車
來到Birling Gap後，發現這裡比七姊妹岩遊客中心還熱鬧，感覺有滿多旅客是直接搭車到Birling Gap觀景台的。
Birling Gap這邊有飲水機、紀念品店、咖啡廳和行動冰淇淋車，咖啡廳飲料約5英鎊，冰品看大小，也有很多不到5英鎊的。
旅客密度最高的地方可能就是這個觀景台了！Birling Gap觀景台是拍攝七姊妹岩的絕佳場地，一旁也有本日潮汐時間，我來的這個時間正在漲潮，距離最乾潮的時間已過1個小時，海水位應該還算低。
這是從觀景台上看到的景色，的確是一個欣賞七姊妹斷崖很棒的地方！
觀景台旁邊有樓梯可以下去沙灘，從沙灘拍七姊妹岩好像沒有觀景台上好看。
近看七姊妹岩的構造（？），這邊畢竟是一個國家公園，就算沒有告示牌說不能摸，也希望大家用看的就好，不要去破壞大自然喔！！！現場有解說牌說明，其實七姊妹岩很容易被侵蝕，每年都會減少2、30公分，甚至還曾經一次崩塌很多過。
意外發現觀景台另一邊的山坡上有很多人，便也好奇地走上去看看那邊的景點如何。
這是從山坡上拍到的七姊妹岩，好像能比觀景臺拍到更壯觀的七姊妹岩，也很推薦大家走上來拍照。
因為平日的13X巴士班次很少，所以就決定再走30分鐘到「East Dean Garage」搭12或12X，一路上有很多旅客相伴，看來是沒有走錯路！
剛剛走在七姊妹斷崖上時，都沒看到任何綿羊，沒想到竟然是走在前往公車站的路上，看到超多綿羊的！
走了半小時，終於走到公車站，回布萊頓的公車站不用過馬路！
因為去程已經坐在靠海的那一邊，所以回程繼續選擇坐在巴士右側，改看沿途的城鎮景色，真的很喜歡英國鄉村（？），建築物真的超好看的！
這天前後加起來走了7、8公里的路，其中又不乏上坡路段，身為一個平常較少運動的人，其實走得有點累，但是一點都不後悔！沿途七姊妹岩的景色太夢幻！
常見問題 FAQ
Q1：七姊妹白崖怎麼從布萊頓去？
A1：從布萊頓火車站（Brighton Station stop B5）搭 12、12X 或 13X 巴士，車程約 60 分鐘。感應式信用卡直接上車刷卡，單程 3 英鎊；當天來回多次搭車，建議在 Brighton & Hove Buses APP 買 7.3 英鎊一日券更划算。
Q2：七姊妹白崖有哪幾條健行路線？各要走多久？
A2：主要有 3 條：路線 1 是遊客中心來回海灘，來回 4.5 公里、約 1 小時，輕鬆適合帶小孩；路線 2 是遊客中心走到 Birling Gap，單程 6.5 公里、約 2 小時，景色最壯觀；路線 3 是直搭 13X 巴士到 Birling Gap 觀景台，幾乎不用走路，僅週日和節假日有直達班次。
Q3：七姊妹白崖最佳拍攝地點在哪裡？
A3：Birling Gap 觀景台是最多人推薦的拍攝位置，能清楚看到七座白崖連成一線。觀景台旁的山坡往上走幾分鐘，視角更廣，景色比觀景台本身還壯觀，強烈建議走上去看看。
Q4：七姊妹白崖健行要注意什麼？
A4：斷崖邊沒有防護欄，一定要注意安全、不要太靠近崖邊。沿路幾乎沒有遮蔭，建議戴帽子、擦防曬乳、帶足夠的水。偶爾會有強風，要小心。垃圾請全部帶走，這裡是國家公園保護區。
Q5：七姊妹白崖為什麼叫七姊妹？
A5：七姊妹岩由七座白堊斷崖相連而成，每座斷崖各有自己的名字，形狀就像七個並肩而立的姐妹，因此得名。白堊斷崖由約 1.5 億年前的小型海洋生物遺骸堆積形成，目前每年受侵蝕約減少 20-30 公分，是相當脆弱的自然景觀。
